Garder ses seins en pleine santé est une gageure, à l’heure où un nombre toujours grandissant de femmes (et d’hommes !) est touché par des troubles allant de simples mastoses à des pathologies beaucoup plus embêtantes.
Ne négligez pas la prévention.
Une hygiène de vie adéquate alliant alimentation, exercices physiques et gestion des émotions peut aider à prévenir ces problématiques. Modifier et améliorer sa qualité de vie s’avère également être une aide précieuse lors d’une pathologie avérée. C’est une démarche globale qui doit alors être entreprise.
1- Améliorez votre alimentation
Avoir une alimentation saine, naturelle et la plus biologique possible est essentielle pour préserver vos seins, mais également indispensable pour l’ensemble de votre organisme.
- Consommez essentiellement des produits végétaux. Fruits (baies, grenade, pamplemousse), légumes de toutes les couleurs, légumineuses (haricots mungo, lentilles…), oléagineux, champignons, tofu, graines en tout genre (lin, courge…), épices (curcuma, cannelle…) et algues.
- Mangez des légumes de la famille des choux plusieurs fois par semaine, de l’ail et des oignons.
- Mangez des produits riches en vitamine du groupe B : oléagineux, levure de bière, céréales complètes et légumineuses (encore et toujours !)
- Buvez quotidiennement du thé vert, du thé matcha.
2- Faites de l’exercice
Indispensable pour aider à maintenir l’équilibre global aussi bien au niveau du corps que de l’esprit. A toujours adapter à l’énergie vitale du moment.
3- Gérez vos émotions
Gérer son stress et ses émotions est également indispensable et nécessaire pour prévenir et aider à la guérison.
- Pratiquez quotidiennement des exercices de respiration.
- Pratiquez la relaxation le plus souvent possible quelle qu’en soit la forme : yoga, sophrologie, visualisation positive, reiki, tai chi, chi qong…
- Parlez de vos problèmes auprès de quelqu’un ayant une vraie écoute. (pas sans arrêt ! Mais suffisamment pour vous sentir mieux !).
- Ne restez pas « coincé » dans un sentiment négatif, de mal-être ou d’incompréhension. En particulier, si vous avez l’impression de vivre cesentiment dans l’isolement. Faites vous aider !
- Laissez parler votre côté créatif. Faites de la danse, de la musique, de la peinture, des travaux manuels ou tout ce qui peut vous faire plaisir.
4- Autres éléments importants
- Dormez dans le noir, sans aucune lumière artificielle, sans appareil électrique ou portable.
- Ouvrez vos émonctoires pour favoriser une bonne détoxination. Pratiquez le sauna et le hammam régulièrement.
- Faites contrôler vos dents, soigner les foyers infectieux et retirez les plombages.
- Assurez-vous d’avoir une digestion normale. A savoir, une (à deux selles) quotidienne, marron, moulée, sans morceau, sans gaz, ni douleur. Sinon, consultez. Si les intestins ne vont pas, rien ne peut aller !
L’auto-palpation de seins se fait tous les mois après les règles.
